Tiinan iltapirtelö (+kuitu)
80 g banaania
80 g mansikoita/mustikoita
1 dl rasvatonta maitoa
50 g rahkaa
2 kukkura tl Linum plus kuitujauhetta
(intiaanisokeria)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tiinar64
80 g mansikoita/mustikoita
1 dl rasvatonta maitoa
50 g rahkaa
2 kukkura tl Linum plus kuitujauhetta
(intiaanisokeria)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tiinar64
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 14g | 12kcal | 0.1g | 2.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Mansikka | 8.7g | 4kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 11g | 2.9kcal | 0.4g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton laktoositon (Valio), annos 500g | 5.4g | 3.3kcal | 0.5g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 45kcal | 2g | 7.6g | 0.2g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 23kcal | 1g | 3.8g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 11kcal | 0.5g | 1.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 2.6g | 9.7g | 0.3g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu