Kana-pinaattimunakas
Pilko puolikas sipuli.
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 18g | 22kcal | 1.9g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Hienonnettu pinaatti (Apetit), annos 75g | 4.7g | 0.7kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli | 4.1g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 1.2g | 3kcal | 0.4g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleita marinaadissa | 12g | 18kcal | 1.9g | 0.1g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 89kcal | 8.8g | 0.6g | 6g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 44kcal | 4.4g | 0.3g | 3g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 22kcal | 2.2g | 0.2g | 1.5g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 11.2g | 0.8g | 7.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu