Sannan banaani-mustikka-proteiinipannarit

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		8.6g	7.2kcal	0.1g	1.6g	0g	0.2g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta		14g	6kcal	1.4g	0.1g	0g	0g
Kaurahiutale		3.6g	13kcal	0.5g	2g	0.3g	0.4g
Heraproteiini (Leader Whey protein)		2.5g	10kcal	2g	0.1g	0.1g	0g
Voi		0.4g	2.6kcal	0g	0g	0.3g	0g
Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g		0.6g	2.8kcal	0.1g	0.2g	0.2g	0.2g
Mustikka, Pakkasmarja		7.1g	2.4kcal	0g	0.5g	0g	0.2g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)		2.1g	1.2kcal	0.2g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	78g	90kcal	8.6g	9.2g	1.8g	2g
	Valittu annoskoko	39g	45kcal	4.3g	4.6g	0.9g	1g
	Annoskoko puolitettuna	20g	23kcal	2.2g	2.3g	0.5g	0.5g
	Arvot/100g	100g	115kcal	11g	11.7g	2.3g	2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu