Auringonkukansiemenet salaattiin
Paahda kuivalla pannulla siemenet, 2-3 rkl maun mukaan.
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 34g | 199kcal | 7.7g | 4.2g | 16.6g | 2g | |
| Japanilainen soijakastike vähemmän suolaa (Rainbow), annos 10g | 5.6g | 3.9kcal | 0.4g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 405kcal | 16.2g | 9.4g | 33.2g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 203kcal | 8.1g | 4.7g | 16.6g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 101kcal | 4.1g | 2.4g | 8.3g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 518kcal | 20.7g | 12g | 42.5g | 5.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu