Proteiini letut
Sekoita aineet sauvasekoittimella tasaiseksi, paista pienessä määrässä öljyä.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 4.6g | 3.9kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 6.2g | 24kcal | 4.6g | 0.3g | 0.4g | 0g | |
| Eloveena kaurahiutale 100g | 12g | 42kcal | 1.7g | 6.9g | 0.8g | 1.4g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 6.2g | 2kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 5.2g | 3.4kcal | 0.7g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 4.3g | 1.8kcal | 0.4g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 153kcal | 15.4g | 16.8g | 2.4g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 77kcal | 7.7g | 8.4g | 1.2g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 38kcal | 3.9g | 4.2g | 0.6g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 19.7g | 21.5g | 3.1g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu