Heidin marjarahka smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g		12g	6.8kcal	1.1g	0.6g	0g	0g
Mehukeitto, mansikkakeitto sokeroimaton (Valio)		12g	1.1kcal	0g	0.3g	0g	0g
Marjat, keskiarvo		12g	4.7kcal	0.1g	0.8g	0.1g	0.4g
Ruislese		0.5g	1.5kcal	0.1g	0.1g	0g	0.2g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		3.5g	2.9kcal	0g	0.6g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	78g	34kcal	2.6g	4.8g	0.2g	1.4g
	Valittu annoskoko	39g	17kcal	1.3g	2.4g	0.1g	0.7g
	Annoskoko puolitettuna	20g	9kcal	0.7g	1.2g	0.1g	0.4g
	Arvot/100g	100g	44kcal	3.3g	6.1g	0.3g	1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu