Suklaa-tattari-pannukakku
Sekoita ainekset keskenään ja paista pannulla miedolla lämmöllä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tattarijauho, Vijatuote | 10g | 34kcal | 1.3g | 6.8g | 0.1g | 0.5g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 10g | 12kcal | 1.1g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 4.9g | 6.1kcal | 0.2g | 0.1g | 0.5g | 0g | |
| Leivinjauhe | 0.8g | 1.4kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 1g | 3.6kcal | 0.2g | 0.1g | 0.2g | 0.3g | |
| Kaneli, jauhettu, annos 2g | 0.8g | 2.1kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0.4g | |
| Kauramaito, ei lisättyä sokeria (Rainbow), annos 200g | 12g | 6kcal | 0.1g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 131kcal | 5.8g | 16.8g | 3.6g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 65kcal | 2.9g | 8.4g | 1.8g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 33kcal | 1.5g | 4.2g | 0.9g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 167kcal | 7.4g | 21.5g | 4.6g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu