Rahkapannukakku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitojuoma laktoositon kevyt (the2012) (Valio), annos 250g		17g	6.5kcal	0.5g	0.5g	0.2g	0g
Kananmuna kuoreton		3.4g	4.9kcal	0.4g	0g	0.4g	0g
Voi		0.8g	6kcal	0g	0g	0.7g	0g
Mannasuurimo		4.1g	13kcal	0.4g	2.6g	0g	0.1g
Vehnäjauho puolikarkea		3.4g	12kcal	0.3g	2.4g	0g	0.1g
Sokeri		0.2g	1kcal	0g	0.2g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		10g	6.2kcal	1g	0.4g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	78g	99kcal	5.2g	12.2g	2.6g	0.4g
	Valittu annoskoko	39g	49kcal	2.6g	6.1g	1.3g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	20g	25kcal	1.3g	3.1g	0.7g	0.1g
	Arvot/100g	100g	126kcal	6.7g	15.6g	3.3g	0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu