Eepis postworkout shake

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		15g	8.9kcal	1.5g	0.6g	0g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		7.1g	6kcal	0.1g	1.3g	0g	0.1g
Kaurahiutale		2.4g	8.9kcal	0.3g	1.3g	0.2g	0.2g
Star nutrition whey-80, 35g		3g	12kcal	2.4g	0.1g	0.2g	0g
Rasvaton maito plus (Valio), annos 100g		12g	4.7kcal	0.6g	0.6g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	78g	82kcal	9.8g	7.8g	0.8g	0.6g
	Valittu annoskoko	39g	41kcal	4.9g	3.9g	0.4g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	20g	21kcal	2.5g	2g	0.2g	0.2g
	Arvot/100g	100g	105kcal	12.5g	10g	1g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu