Aamusmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Heraproteiini (Fast Hera80)		3.1g	13kcal	2.3g	0.2g	0.3g	0g
Rasvaton maitojuoma, laktoositon		10g	2.7kcal	0.3g	0.3g	0g	0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		10g	6.2kcal	1g	0.4g	0g	0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta		3.6g	1.5kcal	0.4g	0g	0g	0g
Kookosöljy 100g		0.5g	4.6kcal	0g	0g	0.5g	0g
Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g		10g	3.5kcal	0.1g	0.4g	0.1g	0g
Fiberhusk (Lindroos), annos 10g		1g	0.1kcal	0g	0g	0g	0.9g
	Annoskoko tuplana	78g	64kcal	8.2g	2.6g	1.8g	1.8g
	Valittu annoskoko	39g	32kcal	4.1g	1.3g	0.9g	0.9g
	Annoskoko puolitettuna	20g	16kcal	2.1g	0.7g	0.5g	0.5g
	Arvot/100g	100g	81kcal	10.5g	3.3g	2.3g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu