Banaani-karpalo-proteiinijauhe-ruistaikina muffineihin, kakkupohjaksi ym.

2 munaa
1 dl sokeria
2 suurta banaania
1 tl leivinjauhetta
1 tl ruokasoodaa
2 dl vaniljanmakuista Fast Hera 80- proteiinijauhetta
0,5 dl hienoja ruisjauhoja (sihtiruis)
0,5 tl inkiväärijauhetta
1 dl kuivattuja karpaloita (Pirkka)

Vatkaa munat, sokeri ja pilkotut banaanit.

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Yhdistä seokset ja paista muffini- tai kakkuvuoassa tai pellillä leivinpaperin päälle levitettynä.

Uunin lämpötila 200 astetta, paistoaika 10-20 minuttia leivonnaisen paksuudesta riippuen.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 56 grammaa

Martsavo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 7.7g11kcal1g0g0.8g0g
Sokeri 6g24kcal0g6g0g0g
Fast Hera 804.9g20kcal3.7g0.2g0.4g0g
Leivinjauhe 0.4g0.6kcal0g0.1g0g0g
Ruokasooda 0.4g0kcal0g0g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g0.7g2.4kcal0.1g0.4g0g0.1g
Banaani, kuorittu 14g12kcal0.1g2.6g0.1g0.3g
Pehmeä karpalo kuivattu (Pirkka), annos 150g2.8g10kcal0g2.3g0g0.1g
Hieno täysjyväruisjauho (1dl = 60g) (Sunnuntai), annos 60g2.1g6.1kcal0.2g1.2g0g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana78g173kcal10.2g25.6g2.6g1.8g
Valittu annoskoko39g87kcal5.1g12.8g1.3g0.9g
Annoskoko puolitettuna20g43kcal2.6g6.4g0.7g0.5g
Arvot/100g100g221kcal13g32.7g3.3g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=464044