Kukkakaalisienigratiini

Pilko kukkakaali nupuiksi ja porkkana viipaleiksi, keitä vedessä n. 7 min (ei täysin kypsäksi).

Valuta vesi.

Kuullota sipuli pannulla, lisää sipulin joukkoon herkkusienet ja mausta.

Öljyä vuoka, kaada ainekset vuokaan ja raasta päälle juustoa.

Päälle voi myös lisätä tomaattiviipaleita.

Ruokaan voi soveltaa mitä tahansa kasviksia, sienten tilalle esim.

kinkkua/jauhelihaa, mitä vain! Adamia sattui olemaan jääkaapissa, joku muu juusto olisi varmasti parempaa, esim emmental!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa

Promise1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkopippuri 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0.4g0.4kcal0g0.1g0g0g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Herkkutatti, kokoon keitetty 7.7g4.9kcal0.4g0.3g0.1g0.7g
Punasipuli, kuorittu, 100g7.2g1.9kcal0.1g0.3g0g0.1g
Porkkana 6.2g2kcal0g0.3g0g0.2g
Kukkakaali 12g2.8kcal0.2g0.3g0g0.3g
Juusto, Arla Delite Adam 17%2.6g7.2kcal0.8g0g0.4g0g
Oliiviöljy 0.4g3.6kcal0g0g0.4g0g
Patros leicht 150g/pkt2.6g5.1kcal0.6g0g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana79g57kcal4.2g2.6g2.4g2.6g
Valittu annoskoko39g28kcal2.1g1.3g1.2g1.3g
Annoskoko puolitettuna20g14kcal1.1g0.7g0.6g0.7g
Arvot/100g100g72kcal5.3g3.3g3.1g3.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=59670