Kevyet mustikkalätyt

6 munaa
4 dl vehnäjauhoja
2,5 tl leivijauhetta
3 dl rasvatonta maitoa
0,5 tl suolaa
mustikoita

Erottele munat ja valkuaiset.

Sekoita keltuaisten joukkoon jauhot, leivinjauhe ja maito.

Vatkaa valkuaiset kovaksi vaahdoksi suolan kera.

Yhdistä valkuaisvaahto nostellen keltuisseokseen.

Lämmitä teflonpinnotteinen paistinpannu keskilämpöiseksi.

Levitä taikinaa pannulle ja lisää mustikoita taikinan päälle.

Paista pari minuuttia ja käännä.

Paista toista puolta, niin että se saa väriä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa

Callflow
AineksetMääräEnergiaPHRK
Suola, annos 3g0g0kcal0g0g0g0g
Mustikka metsä- 6.8g3kcal0g0.4g0g0.2g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 10g3.4kcal0.3g0.5g0g0g
Leivinjauhe 0.4g0.7kcal0g0.2g0g0g
Vehnäjauho sunnuntai10g33kcal1.1g6.7g0.2g0.3g
Kananmuna kuorineen punnittu 12g15kcal1.3g0g1.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana78g111kcal5.4g15.6g2.6g1g
Valittu annoskoko39g56kcal2.7g7.8g1.3g0.5g
Annoskoko puolitettuna20g28kcal1.4g3.9g0.7g0.3g
Arvot/100g100g142kcal6.9g19.9g3.3g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=71357