Broileri-riisilaatikko
Kypsennä riisi-kauraseos kanaliemessä.
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt Creme Fraiche 12 % Valio | 3.4g | 4.8kcal | 0.1g | 0.2g | 0.4g | 0g | |
| Pizzamix juusto | 3.4g | 11kcal | 0.7g | 0.2g | 0.9g | 0g | |
| Valkosipuli, tuore, silputtu | 0.5g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 4.6g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Atria broilerin filesuikale maustamaton | 6.9g | 7.6kcal | 1.6g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Oivariini, juokseva, rasvaseos | 0.5g | 3.3kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Riisi & kaura, keittämätön (Risella) 0,5dl | 5.7g | 21kcal | 0.6g | 3.9g | 0.2g | 0.3g | |
| Vesi | 14g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 0.4g | 1kcal | 0g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 78g | 101kcal | 6.2g | 9.4g | 4.2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 50kcal | 3.1g | 4.7g | 2.1g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 25kcal | 1.6g | 2.4g | 1.1g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 7.9g | 12g | 5.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu