Kanajauhispizza(karppi)

Pohja:

250g Ehrmann rasvaton maitorahka
2 kananmunaa
20 g Soijajauho/hiutale
10g Pellavarouhe
10g Sipulirouhe
20g Soijaproteiinivalmiste

Paista pohjaa ensin 10 minuuttia 200C ja lisää sitten täytteet ja paista vielä n. 10 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa

Flashpoint
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)8.4g4.7kcal0.7g0.4g0g0g
Kananmuna kuoreton 3.4g4.8kcal0.4g0g0.3g0g
Soijahiutaleet (Soyappetit), annos 100g0.7g3kcal0.3g0.1g0.1g0.1g
Pellavarouhe reformi luomu0.3g1.1kcal0.1g0g0.1g0.1g
Kania Kuivattu ja paahdettu sipulirouhe (Lidl), annos 5g0.3g1.7kcal0g0.2g0.1g0g
Soy Protein Isolate (Leader), annos 30g0.7g2.6kcal0.6g0g0g0g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta 0.8g1.7kcal0g0g0.2g0g
Salaneuvos Gouda-juusto, kevyt 17%, Valio1.7g4.5kcal0.5g0g0.3g0g
Arla Apetina Feta 3%3.4g3.7kcal0.6g0.1g0.1g0g
Ananas Delmonte säilykepurkki4.4g3kcal0g0.7g0g0g
Kariniemen kananpojan Paistijauheliha, 400g12g15kcal1.7g0g1.1g0g
Valio kevyempi pizzajuusto 17%3.4g10kcal1g0g0.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana78g111kcal11.8g3g5.8g0.4g
Valittu annoskoko39g55kcal5.9g1.5g2.9g0.2g
Annoskoko puolitettuna20g28kcal3g0.8g1.5g0.1g
Arvot/100g100g141kcal15.1g3.8g7.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=89714