Aura-siemensalaatti
Pilko ja sekoita!
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Aurajuusto (Valio), annos 17g | 5.3g | 18kcal | 1.1g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 1.1g | 6.3kcal | 0.2g | 0.1g | 0.5g | 0.1g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 1.1g | 5.7kcal | 0.3g | 0.2g | 0.5g | 0g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 6g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti | 7g | 1.6kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kurkku | 3.5g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Idut, sinimailanen/mungpapu | 3.5g | 1.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 4.2g | 8.4kcal | 0.1g | 0g | 0.8g | 0.3g | |
| Kirjolohi, leivitetty, paistettu | 7.6g | 19kcal | 1.4g | 0.4g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 79g | 123kcal | 6.6g | 2.2g | 9.4g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 39g | 62kcal | 3.3g | 1.1g | 4.7g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 31kcal | 1.7g | 0.6g | 2.4g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 157kcal | 8.4g | 2.8g | 12g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu