Kukkakaaligratiini

2 kpl kukkakaalia (yht. 900 g)
1 dl vettä
1 prk Kavli kevyt kinkkusulatejuusto 3 %
1 tl suolaa
1/2 tl valkopippuria
1/2 tl muskottipähkinää
3 viipaletta Ingman Aamuinen juustoa 11 %

Höyrytä kukkakaalipaloja n. 15 min (voit myös keittää n. 10 min).

Valmista kastike eli lisää kiehuvaan veteen kinkkusulatejuusto ja mausteet, anna hautua kunnes juusto on sulanut.

Laita kukkakaalinkukinnot vuokaan, kaada kastike päälle.

Lisää päällimmäiseksi pilkotut juustoviipaleet.

Kypsennä paistosta uunissa 200 asteessa noin 20-30 min.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Aamuinen sulatejuusto (Ingman 11%)1.9g3.7kcal0.4g0g0.2g0g
Kavli Kevytjuusto Kinkku 3%6.3g6.9kcal1.1g0.2g0.2g0g
Vesi3.1g0kcal0g0g0g0g
Kukkakaali28g5.5kcal0.5g0.6g0.1g0.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana79g32kcal4g1.6g1g1.2g
Valittu annoskoko39g16kcal2g0.8g0.5g0.6g
Annoskoko puolitettuna20g8kcal1g0.4g0.3g0.3g
Arvot/100g100g41kcal5.1g2g1.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=23837