Kookostonnikalapasta

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä )		5.9g	13kcal	1.7g	0g	0.6g	0g
Tonnikalahiutaleita vedessä (Euroshopper), annos 140g		5.5g	4.9kcal	1.2g	0g	0g	0g
Kookosmaito		16g	33kcal	0.3g	0.4g	3.3g	0.1g
Hamppuproteiini (organic) (Nutrifare), annos 20g		0.8g	3.5kcal	0.4g	0.2g	0.1g	0g
Täysjyväpasta, luomu (Urtekram), annos 100g		7.8g	27kcal	0.9g	5.1g	0.2g	0.7g
Soijakastike		0.4g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Oliiviöljy		0.4g	3.5kcal	0g	0g	0.4g	0g
Auringonkukansiemen		1.6g	9kcal	0.4g	0.2g	0.8g	0.1g
Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti		1.6g	8.9kcal	0.4g	0.2g	0.7g	0g
	Annoskoko tuplana	79g	206kcal	10.6g	12.2g	12.2g	1.8g
	Valittu annoskoko	40g	103kcal	5.3g	6.1g	6.1g	0.9g
	Annoskoko puolitettuna	20g	52kcal	2.7g	3.1g	3.1g	0.5g
	Arvot/100g	100g	259kcal	13.4g	15.4g	15.4g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu