Smoothie, rahkaa ja marjoja
Kaikki ainekset shakeriin, surrur ja lasiin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Pkonf
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Pkonf
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 20g | 11kcal | 1.8g | 1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 3.9g | 4.9kcal | 0.4g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Marja keskiarvo | 6.5g | 3.1kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Kauralese myllyn paras 1dl=50g | 2g | 6.3kcal | 0.4g | 0.9g | 0.2g | 0.3g | |
| Mehukeitto stevia (Valio), annos 100g | 7.8g | 2.3kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 79g | 56kcal | 5.4g | 6g | 1.2g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 40g | 28kcal | 2.7g | 3g | 0.6g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 14kcal | 1.4g | 1.5g | 0.3g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6.8g | 7.6g | 1.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu