Linssi-dal

Ingredients 1 cup = 2,5dl
1 tablespoon olive oil
1 cup onion, chopped
1 tablespoon fresh ginger, peeled, minced (inkivääri)
1 teaspoon cumin seed (juustokumina/jeera)
1 teaspoon turmeric, ground (kurkuma)
1/2 teaspoon red pepper, crushed (chili)
4 cloves garlic, minced
2 cups cauliflower florets, chopped (kukkakaali)
2 cups tomatoes, chopped
2 1/2 cups water
1 cup dried lentils (linssit)
2 tablespoons fresh lime juice
1 tablespoon fresh cilantro, minced (tuore korianteri)
3/4 teaspoon salt

Directions
1 Heat olive oil in large saucepan over med-high heat.

Add onion and next 5 ingredients (onions through garlic); saute 2 minutes.

2 Add cauliflower and tomato; saute 1 minute.

Stir in water and lentils; bring to a boil.

3 Cover, reduce heat, and simmer 35 minutes or until lentils are tender.

4 Stir in lime juice, cilantro, and salt.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy 1.4g13kcal0g0g1.4g0g
Sipuli (kuorittu)5.2g1.4kcal0.1g0.2g0g0.1g
Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g)2.8g2kcal0g0.3g0.1g0g
Kurkuma, annos 2g0.5g0.2kcal0g0g0g0g
Chili paprika punainen0.5g0.2kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 1.5g1.6kcal0.1g0.2g0g0g
Kirsikkatomaatti, suomalainen4.7g0.9kcal0g0.2g0g0.1g
Tomaattipyree (Felix)3.8g3kcal0.1g0.6g0g0g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 19g60kcal4.6g8.6g0.4g1.7g
Ruokasuola jodioitu 0.7g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana80g163kcal9.8g20.2g3.8g3.8g
Valittu annoskoko40g82kcal4.9g10.1g1.9g1.9g
Annoskoko puolitettuna20g41kcal2.5g5.1g1g1g
Arvot/100g100g205kcal12.3g25.3g4.8g4.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=126920