Galette (Dukan)
Kaikki aineet sekoitetaan keskenään ja paistetaan teflonpannulla pienessä tilkassa öljyä molemmin puolin 2-3min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 100g | 10g | 5.9kcal | 1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Kauralese | 5.9g | 21kcal | 1.1g | 2.7g | 0.5g | 1g | |
| Kananmuna, paistettu | 24g | 49kcal | 3.1g | 0.1g | 4.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 80g | 152kcal | 10.4g | 6.4g | 9.2g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 40g | 76kcal | 5.2g | 3.2g | 4.6g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 38kcal | 2.6g | 1.6g | 2.3g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13.1g | 8g | 11.6g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu