Tuiren karppirieska
Vatkaa rahka ja munat sekaisin.
Kuivat aineet keskenään, näihin lisätään leivinjauhe.
Lisää kuivat aineet rahka-muna seokseen ja vatkaa tasaiseksi, lisää öljy.
Paista 200 ast. noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 5112 grammaa
Cati
Kuivat aineet keskenään, näihin lisätään leivinjauhe.
Lisää kuivat aineet rahka-muna seokseen ja vatkaa tasaiseksi, lisää öljy.
Paista 200 ast. noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 5112 grammaa
Cati
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Muna, annos 60g | 5.3g | 4.6kcal | 0.4g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Maitorahka, maustamaton 0,3% (Valio) 250 g | 3.9g | 2.5kcal | 0.4g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Sokerijuurikaskuitu (Fibrex), annos 100g | 3.9g | 2.3kcal | 0.4g | 0.2g | 0g | 2.9g | |
| Auringonkukansiemen | 2.1g | 13kcal | 0.5g | 0.3g | 1g | 0.1g | |
| Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala | 0.6g | 1.9kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 2g | 5.6kcal | 0.6g | 0g | 0.3g | 0.6g | |
| Leivinjauhe | 0.1g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Fiber husk (1rkl=10g) | 1.2g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 1g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 2.5g | 14kcal | 0.6g | 0.4g | 1.2g | 0.1g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 0.9g | 5.4kcal | 0.2g | 0.2g | 0.5g | 0.1g | |
| Vesi | 12g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 2.5g | 2kcal | 0.3g | 0g | 0g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (maustamaton) | 3.1g | 3.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 80g | 109kcal | 7.2g | 3.6g | 7.2g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 40g | 55kcal | 3.6g | 1.8g | 3.6g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 27kcal | 1.8g | 0.9g | 1.8g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 9g | 4.5g | 9g | 12.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu