Kerala Curry keitto
Wokkaa broilerifileet kuumalla pannulla.
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerala Curry Spice Mix 40 g | 1.4g | 4.8kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Broilerin filee ohut leike miedosti suolattu (Atria), annos 100g | 14g | 13kcal | 2.7g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Paprika punainen | 6g | 1.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 7g | 1.3kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 11g | 18kcal | 0.2g | 0.3g | 1.8g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 0.9g | 7.8kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 80g | 94kcal | 6.4g | 3.6g | 6g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 40g | 47kcal | 3.2g | 1.8g | 3g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 24kcal | 1.6g | 0.9g | 1.5g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 8g | 4.5g | 7.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu