Feta-pinaatti-lihamureke

600 g sika-nauta jauhelihaa
2 kananmunaa
1 sipuli
1/2 dl Fiber Husk
pippuria
100 g fetajuustoa
250 g tuoretta pinaattia

Riko kananmunat kulhoon ja turvota niitä Fiber Husk rouheen joukossa muutama minuutti.

Leikkaa sipuli pieneksi hakkeeksi ja lisää kulhoon.

Kuutioi feta ja lisää myös se. Mausta pippurilla ja sekoita jauheliha huolellisesti mukaan.

Kuullota pinaatinlehdet ja levitä jauhelihamassa leivinpaperille parin sentin paksuiseksi levyksi.

Lusikoi pinaatti lihan päälle ja taita mureke pötköksi.

Paista 200-asteisessa uunissa reilu puoli tuntia.

Reseptin lähde: www. heimekarpataan.

fi

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa

Telle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, sika-nauta 21g47kcal3.7g0g3.6g0g
Kananmuna kuoreton 3.9g5.5kcal0.5g0g0.4g0g
Sipuli (kuorittu)2.1g0.6kcal0g0.1g0g0g
Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale0.5g0.3kcal0.1g0g0g0.4g
Juusto, fetajuusto, rasvaa 25 %, vuohenmaito, suolaliemessä 3.5g11kcal0.6g0g0.9g0g
Pinaatti 8.8g1.2kcal0.1g0g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana80g130kcal10g0.2g9.8g1g
Valittu annoskoko40g65kcal5g0.1g4.9g0.5g
Annoskoko puolitettuna20g33kcal2.5g0.1g2.5g0.3g
Arvot/100g100g163kcal12.5g0.3g12.3g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=280894