Silakkapihvit
Pyöritä silakat ensin suolalla ja mustapippurilla maustetussa kananmunassa matalalla lautasella, sitten toisella lautasella jossa on ruisjauhoja.
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakka | 317g | 408kcal | 51.3g | 0g | 22.6g | 0g | |
| Keiju kevyt margariini 40% | 33g | 120kcal | 0.3g | 0.3g | 13.3g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 38g | 114kcal | 3.3g | 20.8g | 0.7g | 5.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 2.4g | 3.4kcal | 0.3g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 780g | 1292kcal | 110.4g | 42.2g | 73.6g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 390g | 646kcal | 55.2g | 21.1g | 36.8g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 195g | 323kcal | 27.6g | 10.6g | 18.4g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 14.2g | 5.4g | 9.4g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu