Broileririsotto
100 g purjoa
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri fileesuikale intialainen tandoori (Atria), annos 250g | 157g | 225kcal | 28.2g | 6.4g | 10.8g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 17g | 149kcal | 0g | 0g | 16.9g | 0g | |
| Purjosipuli | 63g | 14kcal | 1.1g | 1.5g | 0.1g | 1.3g | |
| Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana | 75g | 270kcal | 6.4g | 57.8g | 1.5g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 3.8g | 11kcal | 0.8g | 0.2g | 0.8g | 0g | |
| Apetit herne maissi porkkana 200g | 75g | 51kcal | 2.3g | 9g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 780g | 1442kcal | 77.6g | 149.8g | 61.2g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 390g | 721kcal | 38.8g | 74.9g | 30.6g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 195g | 361kcal | 19.4g | 37.5g | 15.3g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 185kcal | 9.9g | 19.2g | 7.8g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu