Tiistain salaatti
Kaikki vaan sekasin ja päälle seesamöljyä, nami nami
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Carinak
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 701g | 91kcal | 7.9g | 6.9g | 1.4g | 8.4g | |
| Kuivattu kookospala | 60g | 397kcal | 4.1g | 14.2g | 38.7g | 9.8g | |
| Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 100g | 631kcal | 17g | 9.1g | 58.1g | 10.7g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 350g | 119kcal | 0.7g | 24.9g | 1.1g | 6.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 741g | 150kcal | 4.4g | 28.2g | 2.2g | 10.4g | |
| Maissi jyvät | 851g | 1223kcal | 23.9g | 217.9g | 20.4g | 31.5g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 165g | 376kcal | 23.1g | 2.8g | 29.7g | 0g | |
| Kurkku | 606g | 66kcal | 3.4g | 8.5g | 0.6g | 4.2g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 225g | 61kcal | 2.9g | 10.8g | 0.5g | 3.8g | |
| Seesamöljy, kylmäpuristettu | 100g | 901kcal | 0g | 0g | 100.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7800g | 8030kcal | 174.8g | 646.6g | 505.6g | 170.2g | |
| Valittu annoskoko | 3900g | 4015kcal | 87.4g | 323.3g | 252.8g | 85.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1950g | 2008kcal | 43.7g | 161.7g | 126.4g | 42.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 2.2g | 8.3g | 6.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu