Syksyn broileririsotto
Paista broilerit pannulla.
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 600g | 360kcal | 6g | 27g | 24g | 3.6g | |
| Tumma pikariisi (Rainbow), annos 200g | 750g | 2700kcal | 63.8g | 577.5g | 15g | 30g | |
| Hernemaissipaprika(eurosopper) | 600g | 510kcal | 27g | 90g | 3g | 18.6g | |
| Sipulikuutio eldorado (pakaste), 200g | 600g | 72kcal | 9g | 9g | 0g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g) | 1350g | 1499kcal | 310.5g | 0g | 27g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7800g | 10281kcal | 832.6g | 1407g | 138g | 104.4g | |
| Valittu annoskoko | 3900g | 5141kcal | 416.3g | 703.5g | 69g | 52.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1950g | 2570kcal | 208.2g | 351.8g | 34.5g | 26.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 10.7g | 18g | 1.8g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu