Teff-tattari-kauraletut
Riko munat ja keltuaiset
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 586g | 836kcal | 73.2g | 1.8g | 60.1g | 0g | |
| Teff-jauho (Oriola), annos 60g | 186g | 598kcal | 18.5g | 118.6g | 5.6g | 14.5g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 186g | 602kcal | 22.1g | 112.7g | 3.7g | 10.8g | |
| Kaurajauho | 186g | 698kcal | 27g | 106.3g | 13.6g | 18.6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2663g | 879kcal | 87.9g | 130.5g | 0g | 0g | |
| Voi | 80g | 580kcal | 1g | 0.3g | 65g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 16g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7808g | 8383kcal | 459.4g | 940.4g | 296g | 87.8g | |
| Valittu annoskoko | 3904g | 4191kcal | 229.7g | 470.2g | 148g | 43.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1952g | 2096kcal | 114.9g | 235.1g | 74g | 22g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.9g | 12g | 3.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu