Kinkku-kaaliwokki
Basilikaöljyä aurinkokuivatuista tomaateista wokkipannuun.
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukkaöljy | 47g | 418kcal | 0g | 0g | 47.3g | 0g | |
| Kaali, valkokaali | 876g | 185kcal | 10.5g | 29.8g | 1.8g | 18.4g | |
| Porkkana | 526g | 172kcal | 3.3g | 29.2g | 1.1g | 13.4g | |
| Sipuli | 350g | 106kcal | 4.4g | 16.8g | 0.7g | 6g | |
| Wokkivihanneksia (Eldorado), annos 100g | 788g | 213kcal | 18.9g | 31.5g | 1.6g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 88g | 199kcal | 4.4g | 15.4g | 12.3g | 5.1g | |
| Ylikypsäkinkku, Huhtahyvät | 701g | 701kcal | 115.6g | 8.4g | 18.9g | 0g | |
| Valkosipuli | 21g | 23kcal | 1.7g | 3.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 95g | 57kcal | 4.9g | 9g | 0.1g | 0g | |
| Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g | 18g | 65kcal | 0.2g | 14.7g | 0.5g | 0g | |
| Ananaspalat, oma mehu (Delmonte), annos 227g | 398g | 274kcal | 1.6g | 61.6g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7812g | 4824kcal | 331g | 439.6g | 169.6g | 86.6g | |
| Valittu annoskoko | 3906g | 2412kcal | 165.5g | 219.8g | 84.8g | 43.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1953g | 1206kcal | 82.8g | 109.9g | 42.4g | 21.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 4.2g | 5.6g | 2.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu