Aura-siemensalaatti
Pilko ja sekoita!
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Aurajuusto (Valio), annos 17g | 526g | 1787kcal | 105.1g | 0g | 152.4g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 105g | 624kcal | 24.2g | 13.2g | 52g | 6.3g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 105g | 569kcal | 25.7g | 18.7g | 48.2g | 4.1g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 596g | 75kcal | 6.7g | 5.8g | 1.2g | 6g | |
| Tomaatti | 701g | 160kcal | 3.9g | 24.2g | 2.1g | 9.8g | |
| Kurkku | 350g | 38kcal | 2g | 4.9g | 0.4g | 2.5g | |
| Idut, sinimailanen/mungpapu | 350g | 116kcal | 14g | 9.1g | 2.5g | 5.3g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 420g | 833kcal | 11.1g | 3.2g | 81.6g | 28.2g | |
| Kirjolohi, leivitetty, paistettu | 753g | 1930kcal | 137.8g | 35.4g | 138.3g | 2.5g | |
| Annoskoko tuplana | 7812g | 12262kcal | 661g | 229g | 957.4g | 129.4g | |
| Valittu annoskoko | 3906g | 6131kcal | 330.5g | 114.5g | 478.7g | 64.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1953g | 3066kcal | 165.3g | 57.3g | 239.4g | 32.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 157kcal | 8.5g | 2.9g | 12.3g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu