Palkkari oma sekoitus (sis macaa ja raakakaakaota)
Aineet sheikkeriin ja vettä 2-3dl.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-100 (Star nutrition), annos 28g | 167g | 599kcal | 143.2g | 0.7g | 5g | 0g | |
| MALTO6 FAST hiilihydraattijauhe | 113g | 425kcal | 0g | 109.1g | 0g | 0g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 23g | 78kcal | 2.4g | 17.4g | 0.2g | 0.6g | |
| Raakakaakoa jauhe (Cocovi), annos 10g | 23g | 90kcal | 4.5g | 11.7g | 2.7g | 7.2g | |
| Kreatiini, creapure (Mass nutrition), annos 5g | 23g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bcaa formula (Leader sports nutrition), annos 10g | 45g | 180kcal | 45g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 783g | 2746kcal | 390.2g | 277.8g | 15.8g | 15.6g | |
| Valittu annoskoko | 392g | 1373kcal | 195.1g | 138.9g | 7.9g | 7.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 196g | 687kcal | 97.6g | 69.5g | 4g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 351kcal | 49.8g | 35.5g | 2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu