Mausteinen kookos-kanakeitto
Mausteina:
2 tl jeeraa, 2 tl chiliä, 1 tl kanelia, 2 tl mustapippuria.
freesataan sipulit ja mausteet, lisätään kanat ja kypsennetään kasarissa, lisätään vesi ja liemikuutio ja parsakaali, annetaan kiehua n. 20-30 min, lisätään kalakastike, kookosmaito ja tuoretta korianteria.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 627 grammaa
Tessus
2 tl jeeraa, 2 tl chiliä, 1 tl kanelia, 2 tl mustapippuria.
freesataan sipulit ja mausteet, lisätään kanat ja kypsennetään kasarissa, lisätään vesi ja liemikuutio ja parsakaali, annetaan kiehua n. 20-30 min, lisätään kalakastike, kookosmaito ja tuoretta korianteria.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 627 grammaa
Tessus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan minuuttipihvi,maustamaton (miedosti suolattu) | 78g | 74kcal | 15.6g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Parsakaali, pakaste, Apetit | 63g | 13kcal | 2.1g | 1.2g | 0g | 1.6g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 156g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g | 1.6g | 3.7kcal | 0g | 0.4g | 0.2g | 0g | |
| Sipuli | 19g | 5.7kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Valkosipuli | 2.5g | 2.7kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Kookosmaito, rainbow | 63g | 106kcal | 1.3g | 1.6g | 10.6g | 0g | |
| Kalakastike (Blue dragon), annos 100g | 3.1g | 4.5kcal | 0.2g | 1g | 0g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 6.3g | 1.3kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 784g | 423kcal | 39.4g | 11.6g | 24.2g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 392g | 212kcal | 19.7g | 5.8g | 12.1g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 196g | 106kcal | 9.9g | 2.9g | 6.1g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 54kcal | 5g | 1.5g | 3.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu