Omenainen Tonnikalakastike

Paista ensin hetki pakaste kasviksia, kaada kalaliemi joukkoon, lisää kuorittu omena ja tomatti pilkottuna, hauduta hetki ja lisää tonnikala ja kerma.

Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa

Kojo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Megamix kasvissekoitus (pakaste), Kesäpöytä 1/2 pss80g22kcal1g3.9g0.2g2.4g
Tomaatti 100g23kcal0.6g3.4g0.3g1.4g
Omena, ulkomainen, kuorittu 64g29kcal0.1g6g0.1g1.2g
Kalaliemi Maggie, annos 5g2g5.2kcal0.2g0.5g0.3g0g
Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g100g60kcal1g4.5g4g0.6g
Tonnikala vedessä 46g48kcal10.3g0g0.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana784g374kcal26.4g36.6g11.2g11.2g
Valittu annoskoko392g187kcal13.2g18.3g5.6g5.6g
Annoskoko puolitettuna196g94kcal6.6g9.2g2.8g2.8g
Arvot/100g100g48kcal3.4g4.7g1.4g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=132314