Mamman paremmat soijapöyrykät

Lisäksi tarvitset tandoori masalaa (tai normi grillausmaustetta) 1,5 rkl ja savupaprikamaustetta 1 tl.

Laita vesi kattilaan kiehumaan ja lisää mausteet.

Turvota soijarouhe mausteliemessä.

Lisää öljy ja tomaattipyree, sekoita.

Lisää vehnäjauhot ja maissitärkkelys ja sekoita taas.

Silppua sipuli mahdollisimman hienoksi ja sekoita taikinaan.

Muotoile uunipellille kostein käsin pyöryköitä, noin 30 kappaletta pitäisi tästä satsista tulla.

Paista uunissa 200-225° kunnes pyörykät ovat mukavan ruskeita (joku 15-20 min? Unohdan aina katso kellosta kauan tähän menee...).

Syö ja nauti! Naam!

Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa

Milmi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maissitärkkelys 3.3g12kcal0g2.9g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 16g54kcal1.6g10.9g0.2g0.5g
Tomaattisose tomaattipyree 38g29kcal1.7g4.9g0.1g0.4g
Auringonkukkaöljy 21g188kcal0g0g21.3g0g
Valkosipuli 1.9g2.1kcal0.1g0.3g0g0g
Kasvisliemikuutio 5.2g16kcal0.5g0.7g1.2g0.1g
Soijakastike 8.5g5.1kcal0.4g0.8g0g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g50g159kcal25.8g13.9g0.2g8g
Vesi, vesijohtovesi 178g0kcal0g0g0g0g
Sipuli 71g22kcal0.9g3.4g0.1g1.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana784g973kcal62g75.6g46.2g20.4g
Valittu annoskoko392g486kcal31g37.8g23.1g10.2g
Annoskoko puolitettuna196g243kcal15.5g18.9g11.6g5.1g
Arvot/100g100g124kcal7.9g9.6g5.9g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=131275