Punajuuri-jauhelihalaatikko
Punajuuri keitettynä, peruna raakana.
Lisäksi 4 dl vettä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Soioin
Lisäksi 4 dl vettä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Soioin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punajuuri | 146g | 56kcal | 1.5g | 10.1g | 0.3g | 3.7g | |
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 112g | 191kcal | 21.4g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 34g | 48kcal | 4.2g | 0.1g | 3.5g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 62g | 37kcal | 0.9g | 8g | 0.1g | 0.6g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 2.2g | 20kcal | 0g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Margariini 60%, kultarypsi | 2.5g | 14kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Aamupalajuusto, Valio, Raikas 12 % | 34g | 68kcal | 7.4g | 0g | 4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 785g | 867kcal | 70.8g | 36.4g | 45.6g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 392g | 434kcal | 35.4g | 18.2g | 22.8g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 196g | 217kcal | 17.7g | 9.1g | 11.4g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 9g | 4.6g | 5.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu