Supan sienimunakas
2 kananmuna
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
2 rkl. Viola ruohosipuli juustoa
1dl Plusmaito (rasvatonta)
2 rkl. öljyä
2 dl Sieniä ( itse käytin mustavahakkaita)
1 Sipuli
1 kpl Keltainen Paprika
1 Chili
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Supa52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 62g | 88kcal | 7.7g | 0.2g | 6.3g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 56g | 23kcal | 2.8g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g | 17g | 29kcal | 1.3g | 0.9g | 2.2g | 0.5g | |
| Rypsiöljy | 16g | 139kcal | 0g | 0g | 15.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 8.4g | 2.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Sieni tatti, hapero | 113g | 31kcal | 2.1g | 3.3g | 0.6g | 2.1g | |
| Chili paprika punainen | 25g | 10kcal | 0.5g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Paprika keltainen | 96g | 29kcal | 0.9g | 4.9g | 0.2g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 785g | 702kcal | 30.8g | 29.6g | 50g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 393g | 351kcal | 15.4g | 14.8g | 25g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 196g | 176kcal | 7.7g | 7.4g | 12.5g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 3.9g | 3.8g | 6.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu