Proteiinisalaatti
Paloittele salaatti, ongi tonnikalapalat vedestä.
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 800g | 104kcal | 9g | 7.8g | 1.6g | 9.6g | |
| Tonnikala vedessä | 1120g | 1170kcal | 251.3g | 0g | 16.8g | 0g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 2000g | 1160kcal | 150g | 100g | 18g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 7840g | 4867kcal | 820.6g | 215.6g | 72.8g | 23.2g | |
| Valittu annoskoko | 3920g | 2434kcal | 410.3g | 107.8g | 36.4g | 11.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1960g | 1217kcal | 205.2g | 53.9g | 18.2g | 5.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 10.5g | 2.8g | 0.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu