Varhaissalaatti
Pilko ja sekoita
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Lidedeli
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Lidedeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Varhaiskaali rapea (-), annos 100g | 1602g | 449kcal | 19.2g | 65.7g | 3.2g | 33.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1147g | 233kcal | 6.9g | 43.6g | 3.4g | 16.1g | |
| Kurkku | 306g | 34kcal | 1.7g | 4.3g | 0.3g | 2.1g | |
| Tonnikala öljyssä | 781g | 1483kcal | 211.9g | 0g | 70.3g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 84g | 18kcal | 0.3g | 1.3g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 7840g | 4430kcal | 480g | 229.8g | 154.4g | 103.8g | |
| Valittu annoskoko | 3920g | 2215kcal | 240g | 114.9g | 77.2g | 51.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1960g | 1108kcal | 120g | 57.5g | 38.6g | 26g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 6.1g | 2.9g | 2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu