Feta-pinaattipiiras, karppaajan pohja

Pohja:
200 g ranskankermaa
150 g juustoraastetta
2 kananmunaa
0,5 dl leseseosta
2 rkl ruisjauhoja
1 rkl pellavansiemenrouhetta
1 tl leivinjauhetta
Sekoita ja laita piirakkavuokaan leivinpaperin päälle
Täyte:
1 iso sipuli
1 rkl öljyä
1 pss (150g) pakastepinaattina
200 g fetajuustokuutioita
Kuullotetut sipulit ja sulatettu pinaatti sekä valutetut juustokuutiot levitetään piiraspohjalle
Päälle:
2 kananmunaa
2 dl ruokakermaa
ripaus mustapippuria
ripaus kuivattua inkivääriä
Paistetaan uunin alimmalla tasolla 200 asteessa noin 40 - 45 min (kunnes piiras on kauniin ruskea)
PIIRAKKA PAINAA PAISTETTUNA N. 700 G. 100 G annos 190 kcal, prot 9,4 g, hh. 3,9 g ja rasvaa 15 g.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 109 grammaa

Helleena1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ranskankerma Valio598g1674kcal14.9g20.9g167.3g0g
Kananmuna, annos 65g359g452kcal39.4g1.1g32.3g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g448g1838kcal112.1g9g152.4g0g
Leseseos (3 viljan)75g191kcal12.4g25.4g4.6g22.4g
Ruisjauho kokojyväjauho 90g273kcal7.8g49.7g1.7g12.5g
Leivinjauhe 21g37kcal1.1g7.9g0g0.1g
Sipuli, paistettu 149g151kcal1.9g7.3g12.3g2.6g
Pinaatti, pakaste, Rainbow448g90kcal13.9g2.2g3.6g5.8g
Fetajuusto,10%,laktoositon (Arla), annos 30g448g717kcal76.2g0.4g44.8g0g
Kananmuna kuorineen punnittu389g490kcal42.7g1.2g35g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%598g956kcal16.1g16.1g89.7g0g
Ranskankerma Valio50g140kcal1.2g1.7g14g0g
Kananmuna, annos 65g30g38kcal3.3g0.1g2.7g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g37g153kcal9.3g0.7g12.7g0g
Leseseos (3 viljan)6.3g16kcal1g2.1g0.4g1.9g
Ruisjauho kokojyväjauho 7.5g23kcal0.7g4.1g0.1g1g
Leivinjauhe 1.8g3.1kcal0.1g0.7g0g0g
Sipuli, paistettu 13g13kcal0.2g0.6g1g0.2g
Pinaatti, pakaste, Rainbow37g7.5kcal1.2g0.2g0.3g0.5g
Fetajuusto,10%,laktoositon (Arla), annos 30g37g60kcal6.4g0g3.7g0g
Kananmuna kuorineen punnittu32g41kcal3.6g0.1g2.9g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%50g80kcal1.3g1.3g7.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7849g14879kcal733.6g305.6g1178g94g
Valittu annoskoko3925g7440kcal366.8g152.8g589g47g
Annoskoko puolitettuna1962g3720kcal183.4g76.4g294.5g23.5g
Arvot/100g100g190kcal9.3g3.9g15g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304225