Aura-tonnikalapannari KARPPI
Sekoita ainekset keskenään, paista pellillä tai vuoassa 200 asteessa n.30min.
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 165g | 236kcal | 20.7g | 0.5g | 16.9g | 0g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 3.8g | 21kcal | 0g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 113g | 237kcal | 27.1g | 0g | 14.7g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 75g | 271kcal | 21g | 1.5g | 20.3g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 3.4g | 8.5kcal | 0.5g | 0.4g | 0.2g | 1.7g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 10g | 60kcal | 2.7g | 0.9g | 5.5g | 1.2g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 23g | 59kcal | 6.1g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 786g | 1781kcal | 156.2g | 6.6g | 127.4g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 393g | 890kcal | 78.1g | 3.3g | 63.7g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 197g | 445kcal | 39.1g | 1.7g | 31.9g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 19.9g | 0.8g | 16.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu