PUNAHERUKKA-SMOOTHIE
Murskaa marjat ja banaani, lisää muut aineet ja surauta tasaiseksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punaherukka | 150g | 85kcal | 2.2g | 11.3g | 0.6g | 7.5g | |
| Banaani, kuorittu | 59g | 52kcal | 0.6g | 10.8g | 0.2g | 1.1g | |
| Juokseva hunaja (Pirkka), annos 10g | 23g | 77kcal | 0.2g | 18.7g | 0g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 150g | 60kcal | 7.1g | 6.9g | 0.3g | 0g | |
| Hienosokeri (Euro shopper), annos 3g | 11g | 46kcal | 0g | 11.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 786g | 638kcal | 20.2g | 118g | 2.2g | 17.2g | |
| Valittu annoskoko | 393g | 319kcal | 10.1g | 59g | 1.1g | 8.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 197g | 159kcal | 5.1g | 29.5g | 0.6g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 2.6g | 15g | 0.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu