Tofu-nuudeliwokki

Sekoita ensin maustekastike: 3rkl sweetchilli-kastiketta, 1rkl soijaa, 1tl sesamöljyä ja 1rkl sitruunamehua.

Kuutioi tofu ja ruskista sitä öljyssä wokissa kovalla lämmöllä kunnes pinta on saanut hieman väriä (noin 5min).

Lisää wokkivihannekset ja paista 6-8min.

Kaada maustekastike wokkiin ja pyörittele vielä noin minuutti.

Keitä nuudelit kypsiksi pakkauksen ohjeen mukaan.

Yhdistä keitetyt nuudelit tofu-vihannes-seokseen.

Lisää annokseen tarvittaessa sweetchilli-kastiketta ja/tai soijaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Th67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvänuudelit (Blue dragon), annos 50g135g433kcal16.9g85.2g2.7g10.8g
Wok vietnamese (Findus), annos 225g135g41kcal2g5.4g0.5g4.1g
Jalotofu marinoitu (Oy soya ab), annos 300g90g146kcal16.2g1.4g8.5g0g
Sweet Chili Sauce (Lidl), annos 30g14g22kcal0.1g5.5g0.1g0g
Soijakastike 4.5g2.7kcal0.2g0.4g0g0g
Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g1.5g14kcal0g0g1.5g0g
Sitruunamehu, laimentamaton4.5g0.9kcal0g0.1g0g0g
Rypsiöljy 8.4g74kcal0g0g8.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana786g1466kcal70.8g196g43.4g29.8g
Valittu annoskoko393g733kcal35.4g98g21.7g14.9g
Annoskoko puolitettuna197g367kcal17.7g49g10.9g7.5g
Arvot/100g100g187kcal9g24.9g5.5g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=428661