Tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekaisin ja pellille. 200 asteessa paistetaan puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 124g | 177kcal | 15.5g | 0.4g | 12.7g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 %, laktoositon | 94g | 86kcal | 14.8g | 2.4g | 1.9g | 0g | |
| Juustoraaste (Xtra), annos 100g | 75g | 240kcal | 17.3g | 0g | 17.3g | 0g | |
| Flora culinesse | 19g | 139kcal | 0g | 0g | 15.4g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 56g | 59kcal | 12.6g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 26g | 19kcal | 1.2g | 3.4g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 787g | 1439kcal | 122.8g | 12.4g | 96.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 394g | 720kcal | 61.4g | 6.2g | 48.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 197g | 360kcal | 30.7g | 3.1g | 24.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 183kcal | 15.6g | 1.6g | 12.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu