Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, pilko sipuli, tomaatti ja kurkku vadille.
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 44g | 4.4kcal | 0.5g | 0.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 47g | 9kcal | 0.3g | 1.8g | 0.1g | 0g | |
| Kurkku | 35g | 3.8kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Sipuli | 32g | 10kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 67g | 121kcal | 15.4g | 0g | 5.4g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 96g | 137kcal | 12g | 0.3g | 9.9g | 0g | |
| Mozzarella, pala (Xtra), annos 125g | 73g | 182kcal | 13.1g | 1.1g | 13.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 787g | 935kcal | 83.8g | 11g | 59g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 394g | 468kcal | 41.9g | 5.5g | 29.5g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 197g | 234kcal | 21g | 2.8g | 14.8g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 10.6g | 1.4g | 7.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu