Banaania jogurtissa
1. Kuori ja viipaloi/kuutioi banaani.
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, punnittu kuorineen | 214g | 125kcal | 1.5g | 26.2g | 0.6g | 2.6g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton 0,5% (Ingman) | 169g | 68kcal | 6.9g | 8.9g | 0.8g | 0g | |
| Ruislese (Elovena plus), annos 20g | 5.6g | 10kcal | 0.8g | 1.2g | 0.2g | 2.5g | |
| Vaalea siirappi,700g | 5.6g | 18kcal | 0g | 4.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 787g | 440kcal | 18.4g | 81.2g | 3.2g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 394g | 220kcal | 9.2g | 40.6g | 1.6g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 197g | 110kcal | 4.6g | 20.3g | 0.8g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 2.3g | 10.3g | 0.4g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu