Sienisalaatti
Liota suolasienistä liika suola pois.
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Suolasienet (rouskuja) | 206g | 41kcal | 3.3g | 10.3g | 1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 38g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Tzatziki eridanous (Lidl), annos 50g | 75g | 92kcal | 3g | 5.2g | 6.6g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 75g | 48kcal | 2.4g | 3.6g | 2.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 787g | 382kcal | 18.4g | 41.8g | 20.6g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 394g | 191kcal | 9.2g | 20.9g | 10.3g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 197g | 96kcal | 4.6g | 10.5g | 5.2g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 2.3g | 5.3g | 2.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu