Sieniperunalaatikko vegaaninen

Pilko perunat ja kukkakaali laakeaan uunivuokaan.

Murskaa sienet sekaan, lisää kaurakerma ja mausteet.

Peitä foliolla ja paista 225 C uunissa n. tunti.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa

Borago
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, vanha, kuorittu 190g145kcal3.6g29.4g0.4g1.9g
Kukkakaali 134g32kcal2.4g2.9g0.4g3.1g
Suppilovahvero /ym sienet, arvio 100g56g17kcal0.6g2.3g0.2g0g
Kaurakerma, Oatley, 2.5 dl purkki7.2g11kcal0.1g0.4g0.9g0.1g
Ruokasuola jodioitu 3.9g0.1kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.6g1.6kcal0.1g0.2g0g0.1g
Ketchup (Felix), annos 100g1.4g1.1kcal0g0.3g0g0g
Timjami, annos 3g0.8g1.8kcal0.1g0.2g0.1g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana787g418kcal13.8g71.4g4g11g
Valittu annoskoko394g209kcal6.9g35.7g2g5.5g
Annoskoko puolitettuna197g105kcal3.5g17.9g1g2.8g
Arvot/100g100g53kcal1.8g9.1g0.5g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=422275