Banaanipannarit (kuin kaurapuuro banaanilla ja valkuaisilla)
Laita kaikki aineet kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella.
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 175g | 152kcal | 1.9g | 32g | 0.7g | 3.1g | |
| Kaurajauho | 53g | 196kcal | 7.6g | 29.9g | 3.8g | 5.2g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 8.7g | 4.8kcal | 0.5g | 0.3g | 0.2g | 8.7g | |
| Valkuainen (100g) | 158g | 66kcal | 15.4g | 2.4g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 787g | 839kcal | 50.8g | 129.2g | 9.8g | 34g | |
| Valittu annoskoko | 394g | 420kcal | 25.4g | 64.6g | 4.9g | 17g | |
| Annoskoko puolitettuna | 197g | 210kcal | 12.7g | 32.3g | 2.5g | 8.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 6.5g | 16.4g | 1.2g | 4.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu