Sämpylät (ruisrouhe+kaurahiutale)
1l vettä
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hiiva | 358g | 267kcal | 46.9g | 3.9g | 1.4g | 24.7g | |
| Siirappi | 215g | 647kcal | 0.2g | 159.1g | 0g | 0g | |
| Suolapähkinä | 72g | 427kcal | 17.8g | 7.2g | 35.6g | 5.4g | |
| Rypsiöljy rainbow | 286g | 2576kcal | 0g | 0g | 286.3g | 0g | |
| Ruisrouhe | 429g | 1307kcal | 37.6g | 227.6g | 9.2g | 77.7g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 429g | 1460kcal | 60.1g | 240.5g | 28.8g | 47.2g | |
| Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g. | 2147g | 7514kcal | 285.5g | 1459.9g | 51.5g | 81.6g | |
| Annoskoko tuplana | 7872g | 28396kcal | 896.2g | 4196.4g | 825.6g | 473.2g | |
| Valittu annoskoko | 3936g | 14198kcal | 448.1g | 2098.2g | 412.8g | 236.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1968g | 7099kcal | 224.1g | 1049.1g | 206.4g | 118.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 361kcal | 11.4g | 53.3g | 10.5g | 6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu